Vitaminai vyrams energijai ir gerai savijautai dažniausiai pasirenkami ieškant būdo papildyti mitybą medžiagomis, svarbiomis normaliai energijos apykaitai, nervų sistemos, raumenų ir imuninės sistemos veiklai. Šiuo požiūriu aktualūs B grupės vitaminai, vitaminas C, vitaminas D, magnis, cinkas ir selenas. Tačiau energijai skirtų papildų sudėtis gali būti labai skirtinga: vienuose derinami vitaminai ir mineralinės medžiagos, kituose – koncentruoti B grupės vitaminai ar augaliniai ekstraktai, pavyzdžiui, ženšenis ir eleuterokokas. Todėl tinkamiausią variantą verta rinktis pagal konkretų poreikį, o ne vien užrašą „energijai“.
Kokie vitaminai svarbūs normaliai energijos apykaitai?
Organizmas energiją gauna iš maisto, todėl vitaminai patys savaime nėra energijos šaltinis. Tačiau nemažai mikroelementų dalyvauja procesuose, reikalinguose normaliai energijos apykaitai.
Prie jos prisideda vitaminai B1, B2, B3, B5, B6, B7 ir B12, taip pat vitaminas C, magnis, geležis, jodas ir kitos maistinės medžiagos. Riboflavinas, niacinas, pantoteno rūgštis, vitaminai B6, B12 ir C bei magnis taip pat padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.
Gerai savijautai aktuali ir nervų sistema. Vitaminai B1, B3, B6, B7 ir B12 bei magnis padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą.
Multivitaminų kompleksas vyrams – plati kasdienė formulė
Vyrams, kurie ieško ne vien B grupės vitaminų, o platesnio vitaminų, mineralinių medžiagų ir kitų komponentų derinio, galima rinktis SAPIENS multivitaminų kompleksas vyrams.
Jį sudaro 26 veikliosios medžiagos: 13 vitaminų, 7 elementai, 4 augaliniai ekstraktai, inozitolis ir likopenas. Produktas padalytas į dvi skirtingos sudėties tabletes – rytinę ir vakarinę.
Rytinėje tabletėje yra vitaminų C, B6 ir B12, tiamino, riboflavino, folio rūgšties, biotino, seleno, jodo bei mangano. Formulę taip pat papildo ginkmedžių, kininių ženšenių ir česnakų ekstraktai.
Vakarinėje tabletėje yra vitaminų A, D, E ir K, niacino, pantoteno rūgšties, magnio, cinko, seleno, vario ir kitų komponentų. Tokia formulė leidžia viename komplekse derinti medžiagas, susijusias su normalia energijos apykaita, raumenų, nervų bei imuninės sistemos veikla.
Ką rinktis, jei dažnai jaučiamas nuovargis?
Jeigu pagrindinė problema yra pavargimo jausmas, verta pirmiausia įvertinti miego kokybę, mitybą, fizinį aktyvumą ir kasdienį krūvį. Maisto papildas neturėtų tapti priemone nuolat kompensuoti miego trūkumą.
Tačiau renkantis vitaminus galima ieškoti medžiagų, kurioms būdinga konkreti funkcija – padėti mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. Tai vitaminai B2, B3, B5, B6, B12 ir C, folio rūgštis bei magnis.
Multivitaminų kompleksas vyrams šias medžiagas derina su vitaminu D, cinku, selenu ir kitais komponentais. Todėl jis gali būti aktualus vyrui, kuris nori kasdienę mitybą papildyti ne viena medžiaga, o platesniu jų spektru.
PRO B grupė – kai norisi būtent B grupės vitaminų
Jei nėra poreikio plačiam multivitaminų kompleksui ir ieškoma koncentruotesnės formulės, galima rinktis SAPIENS PRO B grupė.
Vienoje tabletėje yra visi aštuoni B grupės vitaminai: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ir B12. Formulę papildo cholinas bei inozitolis. Pavyzdžiui, vienoje tabletėje yra 5 mg vitamino B6, 100 µg vitamino B12, 5 mg riboflavino ir 30,08 mg niacino.
B grupės vitaminai atlieka skirtingas funkcijas, todėl jų kompleksas nėra tiesiog „energijos tabletė“. Vitaminai B1, B2, B3, B5, B6, B7 ir B12 prisideda prie normalios energijos apykaitos, o riboflavinas, niacinas, pantoteno rūgštis, B6, B12 ir folio rūgštis padeda mažinti pavargimo jausmą bei nuovargį.
Tai gali būti praktiškas pasirinkimas žmogui, kuris ieško būtent B grupės vitaminų ir nenori kartu vartoti plataus mineralinių medžiagų komplekso.
PRO ženšenis – kitokia formulė energingumui
Vitaminų kompleksai nėra vienintelis pasirinkimas. Kai kuriuose vyrų savijautai skirtuose papilduose naudojami augaliniai ekstraktai.
SAPIENS PRO ženšenis formulėje derinami juodųjų eleuterokokų, dar vadinamų Sibiro ženšeniu, ir kininių ženšenių šaknų ekstraktai. Viena kapsulė suteikia ekstraktų kiekius, atitinkančius 275 mg juodųjų eleuterokokų šaknų ir 540 mg kininių ženšenių šaknų.
Kininis ženšenis padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, palaikyti normalią protinę bei pažinimo veiklą ir normalų gyvybingumą. Eleuterokokas padeda palaikyti normalią fizinę bei psichologinę būklę.
Todėl šį produktą prasmingiau vertinti ne kaip vitaminų pakaitalą, o kaip kitokios sudėties pasirinkimą. Jame pagrindinį vaidmenį atlieka augaliniai ekstraktai, o ne B grupės vitaminai ar mineralinės medžiagos.
Multivitaminai, B grupė ar ženšenis – ką pasirinkti?
Šių trijų variantų paskirtis nėra visiškai vienoda. Jei norisi plataus kasdienio komplekso su vitaminais, mineralinėmis medžiagomis ir augaliniais ekstraktais, galima rinktis Multivitaminų kompleksas vyrams.
Jei aktualiausi būtent B grupės vitaminai, PRO B grupė leidžia vienoje tabletėje gauti visus aštuonis šios grupės vitaminus. Tuo tarpu PRO ženšenis gali būti svarstomas, kai norima augalinės formulės su ženšeniu ir eleuterokoku.
Vartojant kelis kompleksus vienu metu svarbu palyginti jų sudėtį. Pavyzdžiui, multivitaminų komplekse jau yra įvairių B grupės vitaminų ir kininio ženšenio ekstrakto. Todėl papildomų produktų nereikėtų automatiškai pridėti vien todėl, kad jų paskirtis apibūdinama panašiais žodžiais.
Kada nuovargis yra signalas ieškoti jo priežasties?
Nuovargis nėra vien vitaminų trūkumo požymis. Jį gali lemti nepakankamas miegas, didelis fizinis ar protinis krūvis, nevisavertė mityba ir daugybė kitų priežasčių.
Jeigu nuovargis užsitęsia, tampa neįprastai stiprus arba trukdo kasdienei veiklai, verta kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą. Tokiu atveju svarbiau nustatyti priežastį, o ne bandyti ją užmaskuoti vis naujais maisto papildais.
Vitaminus vyrams energijai ir gerai savijautai geriausia rinktis pagal aiškų poreikį. Platesniam kasdienės mitybos papildymui gali tikti multivitaminų kompleksas, B grupės vitaminų poreikiui – specializuotas B kompleksas, o ieškant augalinių ekstraktų – ženšenio ir eleuterokoko derinys. Visais atvejais papildai turėtų papildyti, o ne pakeisti subalansuotą mitybą, miegą ir reguliarų fizinį aktyvumą.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
